腰が痛い方

「腰痛」は疾患名ではなく「症状」を表す言葉で、ややあいまいな部分もあります。
というのも、原因が特定できる腰痛は全体のわずか15％、残りの85％は原因がわからないと言われています。

原因が特定できる腰痛は、それぞれに病名がありますが「特異的腰痛」と一括りで表し、原因が特定できない腰痛を「非特異的腰痛」といいます。

特異的腰痛の内訳は以下のようになります。

病名	割合
椎間板ヘルニア	4～5％
脊柱管狭窄症	4～5％
圧迫骨折	4％
感染性脊柱炎やガンの脊柱転移	1％
大動脈瘤・尿路結石などの内臓疾患	1％未満

腰痛全体で原因が特定できる方は決して多くありませんが、思わぬ病気が潜んでいることもありますので、痛みを感じたらまずは受診してみましょう。

非特異的腰痛の場合、原因が特定できないために慢性化しやすく難治性になることもあります。
考えられる要因としては

・仕事への満足度の低さ
・人間関係の悩み
・過度なプレッシャー
・腰痛への過剰な不安

など。

また、非特異的腰痛を悪化させないためには次のような方法があります。

正しい姿勢	椅子に腰かける時は深く、立った時は耳の後ろからくるぶしを結んだラインが垂直になるよう、など正しい姿勢は腰痛の悪化を防止
ストレッチ・軽い運動	腰回りの筋肉をほぐす、腰の筋力を適度に鍛えるなどで、腰痛の緩和に
生活リズムを整える	生活のリズムを整えるとストレスが軽減
バランスのよい食事	慢性化した腰痛は体を温め血流を促す食材をバナナ：マグネシウムが筋肉の収縮をスムーズに、カリウムが筋肉機能を調節カッテージチーズ：他のチーズよりカロリーが低いため太りにくく、タンパク質の含有量が多いため筋肉の疲労回復に優れているイワシ・サンマ・サケ：ビタミンDはカルシウムの利用効率が高まるさといも・納豆などネバネバ食材：コンドロイチン硫酸がタンパク質と結びつき軟骨や関節などの結合組織を構成し、体組織に水分・弾力を与える干しエビ・キノコ類・山芋など：軟骨の主成分・グルコサミンが含まれているしょうが・とうがらし：血行を良くし体を温める・関節痛の緩和
慢性の場合は患部を温める	3か月以上痛みが続いている慢性腰痛はお風呂・使い捨てカイロ・衣類などで患部を温めると痛みが軽減することがある逆にぎっくり腰など激しい痛みは発症直後のみ冷やすのが効果的

日頃からストレスを解消する方法や、努めて休養が取れる環境を作るようにしておきましょう。

頑固な腰痛はぜひ当院にご相談ください。
痛みの原因をしっかり理解し腰痛のタイプを特定、臨床歴11年以上の院長が痛くない・優しい施術をいたします。
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