姿勢矯正　ー姿勢が悪いと言われない為にー

姿勢の悪さを指摘されたことがある方

この様なことで1つでも気になることがある方、身体のバランスを整えませんか？

姿勢矯正　どんな姿勢でいる時間が長いのかを徹底解析

まずは普段どんな姿勢でいる事が多いのかを振り返ってみましょう。デスクワークが多い、スマホの視聴時間が長い、座っている時に背もたれに寄りかかっている、つま先立ちが多い、踵重心が多い、普段高いヒールを履くことが多い、子育てで抱っこが多い、授乳で前かがみ多い、座るとすぐに足を組む癖がある、横座りをすることが多い、カバンはいつも同じ肩にかける、頬づえをつくなど姿勢改善には日常生活動作から紐解いていくことから始めます。必ず行動のパターン化があり、体の良く動く部位とほとんど動かさない部位があります。それを見つけ出しましょう。

姿勢矯正とインナーマッスル

姿勢の保持に活躍する筋肉がインナーマッスルです。鍛える事が比較的難しくしっかり付けると落ちにくいとも言われています。インナーマッスルの働きを出せるようにすることは姿勢保持に欠かせません。また、インナーマッスルの中でも呼吸に関わる筋肉は体幹の安定には必要不可欠です。しっかりと呼吸ができるようにすることで体幹の安定性を保てるようにしていきます。

姿勢矯正とエクササイズ

姿勢のタイプにより推奨されるエクササイズが変わります。猫背やスウェイバック姿勢の方の場合は頚椎・胸椎を中心としたエクササイズを、反り腰の方の場合は胸椎・腰椎を中心としたエクササイズを推奨します。
ただし、運動の結果の状態を判断し上記エクササイズとは異なる事もございます。

姿勢矯正　痛みと姿勢不良

姿勢が悪いから肩こりや首こり、腰痛になるんだと言われる方もいらっしゃいますが、必ずしも姿勢不良が痛みと直結することばかりではありません。姿勢が悪くても特に体の不調を感じない方もいます。ただし、長期間の姿勢不良の維持は痛みを誘発する原因となることがあります。悪い姿勢よりは良い姿勢の方が体にとってメリットは多いので良い姿勢への心がけはあって良いでしょう。

姿勢矯正でお悩みでしたら豊明市の整体『豊明マッサージ療院』へお任せください！

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