ストレートネック・スマホ首のリスク

適切な施術とエクササイズでストレートネックを解消！

この様なことで1つでも気になることがある方、首のバランスを整えてみませんか？

スマホ・PC・テレビの視聴時間増加や寝具で頭が前へ

デスクワークが多い、スマホを見る時間が長い、枕が高すぎる、姿勢不良、テレビ台が高く少し上を向いて視聴している方などに多いストレートネック。肩こり・頭痛の原因の一つとして考えられています。

ストレートネック・スマホ首　慢性化で起こる身体の変化

眼精疲労　寝違いの誘発　頭痛・頭重　浅い呼吸　猫背　なで方
骨盤の後傾　内臓下垂
お口ポカーンの状態になり、口呼吸の増加とそれに伴う口腔内の雑菌の繁殖etc.
できれば避けたい身体の変化ばかりです。

ストレートネック・スマホ首　背骨の形状

背骨の形からみると下部頚椎(首の付け根)が屈曲し、上部頚椎(後頭部のすぐ下)が伸展状態になっている。また骨盤の後傾もみられます。

ストレートネック・スマホ首を整えるエクササイズのポイントは頚椎・胸椎

前へ出てしまった頭を後ろに引く首のエクササイズと丸くなった胸椎を伸ばせられるようにするエクササイズを行います。
習慣化してしまった動きと逆の動きをすることで一時的な筋肉痛の様な症状はでますが、首の後ろの筋肉、背中の筋肉の収縮運動を促すことで顔を前に出さないように安定させていきます。

合わせて整えたい骨盤の後傾と浅い呼吸
ストレートネック・スマホ首は首だけの問題でなく骨盤も一緒に整えましょう。後傾した骨盤は背骨を丸くする方へ働きを強くしてしまいます。骨盤を立てられるようにする事が大切です。

深い呼吸をすることで深部の筋肉を働かすことができます。インナーマッスルの強化は体幹の安定化に欠かせません。

ストレートネック・スマホ首でお困りでしたら豊明市の整体『豊明マッサージ療院』にお任せください！

嚙み合わせと姿勢を一緒に整えたい方は
日進市歯科オーラルクリニックエクラへ

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