豊明市のあんざん治療院は産後のお悩みを解消する整体です!

あんざん治療院


院長日記

花粉症対策~1年かけて体質改善してみた~

更新

花粉症の季節到来


1年かけて鼻炎持ちの私が実践してきた結果

今年はひどい鼻炎にも悩まされず、夜の鼻詰まりにも悩まされない身体になりました

この時期は口呼吸で寝て、朝は口の中がカピカピ

のどの炎症も悪化と悪い事づくめ

以前から来院しているクライアントさんなら私が鼻炎持ちなのをご存知の方も多いです

こんな仕事して、健康指導しているのにもかかわらず・・・

そんな自分ケシカラン!と喝を入れて1年かけて取り組んできました

どんな事をやってきたかをつづります

コロナウイルスの影響でマスクが手に入らない状況

そもそも花粉を恐れない身体になれば、マスクの心配も減りますよね

もちろん、コロナ対策にマスクはしてください!



花粉症 ~炎症と糖質~


ちょうど1年ほど前、水野雅登先生のTwitterで花粉症対策のツリーを発見しました

①高たんぱく低糖質食(できるだけ糖質を抜く)

タンパク質が不足している人が多いので、とにかくタンパク質を良く摂る事からスタート

②必要なビタミン・ミネラルの補給

糖質中心の食事をしてきた方はビタミン・ミネラルの不足が深刻なので、しっかりと補給

詳しくは水野先生のブログをしっかり熟読してください




花粉症対策を実践 ~私がやってきたこと~



砂糖類は出来るだけオフ(特に白砂糖)

チョコレートや菓子類のオフ

生成された糖質のオフ(小麦粉・白米)

全粒粉や5分づきのお米・パンに変更

夜は主食抜き

お肉・卵・魚などのタンパク質を意識的に増やす

プロテイン飲む・ナイアシン飲む

以上の事を続けて行くうちに鼻炎に悩まなくなりました。


糖質オフは良くない・ビタミン摂りすぎ怖い


糖質に対する考え方も1年前と今ではかなり認識が異なります

できるだけオフも良いですが、食事を楽しむことも大切です

それなので、5分づきのお米にしたり、全粒粉のものに変えて

摂る頻度を減らしました

ビタミンも飲み合わせや摂りすぎの心配もありますよね

これは本当によく調べてからやってください

人によって必要量がかなり違います


自分の身体に合わせて実践


花粉症・鼻炎の悩みをなくしたい方は水野先生のブログをよーーく読んでから実践してみてください。

自分の身体の体感を大切にしながら、変化に気づくことが大切です。

私は約1年かけて焦らず改善させたので、気長にやることもいいかなと思います。

お試しあれ~。

2020年03月03日 更新

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